西陆历史

每个人必须跨过5个寿命坎:闯关指南

2018-12-05

随着年龄的增长,身体器官的衰老不可避免,但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。下面是一生易高发的五个“疾病关卡”,以及“闯关”建议,跨过这些“寿命坎”,便可获得高寿之乐!

关卡一:30-50岁 肠胃疾病关

据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能,增加癌变几率。因此,这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

闯关指南:饮食规律,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮等,还要适量运动。

关卡二:40-60岁 骨骼关

实际上,骨关节从30岁开始就退变了,到了40岁,人的关节软骨退化,退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

闯关指南:重视运动,多走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。另外,建议年过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。

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