孩子喝奶怎么选？牛奶、酸奶、奶酪全攻略
2025-09-22
牛奶、酸奶、奶酪是儿童成长过程中重要的营养来源，富含钙、优质蛋白、维生素D等，有助于骨骼发育、增强免疫力。但面对超市货架上琳琅满目的乳制品，很多家长却犯了难：孩子几岁能喝酸奶？哪种牛奶更适合？奶酪是不是太咸？到底该怎么选？今天就为家长们梳理一份科学实用的儿童乳制品选购指南。
一、牛奶：3岁+优选，关键看这3点
适合年龄：
1岁以下婴儿应以母乳或配方奶为主，不建议直接饮用普通牛奶。
1-3岁幼儿可在均衡饮食基础上，适量饮用全脂牛奶（每天不超过500ml），作为辅食补充。
3岁以上儿童可将牛奶作为日常饮品，每日推荐摄入300-500ml。
选购要点：
✅ 看配料表：选择“生牛乳”为唯一成分的纯牛奶，避免含“香精、蔗糖、添加剂”的调制乳。
✅ 看营养成分：优先选择蛋白质含量≥3.0g/100ml、钙含量≥100mg/100ml的产品。（本文由AI辅助生成）
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