同样，过度运动，如每天长跑、动感单车、空腹跑等，也并非明智的“迈开腿”。这些极端的做法往往会导致身体受损，甚至引发进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症等健康问题。

正确的做法是循序渐进地调整饮食和运动习惯。刚开始减肥时，不要急于同时改变饮食和运动两个方面。

可以先从调整饮食习惯开始，比如减少重油、重盐食品的摄入，均衡荤素食物的比例，但保持总的摄入量不变。