二、五大真正元凶

🩸 1. 高血压

长期高压血流磨损血管内皮，加速斑块形成。

对策：每日盐摄入不超5克，定期监测血压。

🍔 2. 高血脂

多余脂质沉积血管壁，形成粥样斑块。

对策：减少饱和脂肪，多吃蔬果。

🍬 3. 糖尿病

高血糖直接损伤血管内皮，风险高2-4倍。

对策：控制糖分，定期测血糖。

🚬 4. 吸烟

烟草有害物质损伤血管，促进血栓形成。

对策：尽早戒烟，远离二手烟。

🛋️ 5. 肥胖与缺乏运动

增加心脏负担，让血管"生锈"。

对策：每周150分钟运动，保持健康体重。