骨骺线闭合时间

女孩：一般16-18岁闭合

男孩：一般18-20岁闭合

重要提示：骨骺线闭合后，自然长高的可能性极小。任何宣称成人能大幅长高的产品或方法，都要谨慎对待。

二、影响身高的三大因素

遗传因素（占70%）

父母的身高是决定孩子身高的主要因素。但遗传不是全部，后天努力也能发挥作用。

营养因素（占20%）

充足的营养是骨骼生长的物质基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素缺一不可。

环境因素（占10%）

包括睡眠质量、运动习惯、心理压力等，都会影响生长激素的分泌。

三、促进长高的四大关键

1. 营养要充足

蛋白质：骨骼的"建筑材料"

推荐食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品

建议：每天保证优质蛋白摄入

钙质：骨骼的"主要成分"

推荐食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜

建议：青少年每天钙摄入800-1200毫克

维生素D：帮助钙吸收

来源：晒太阳、深海鱼、蛋黄、强化食品