中年多吃三种食物，筑牢身体免疫防线
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除了多吃这三种食物，中年人还应尽量远离高糖、高盐和超加工食品，它们会破坏肠道菌群并引发慢性炎症，加速免疫衰老。免疫力提升是一个长期的过程，没有捷径可走。只要坚持均衡饮食，配合规律的作息和适度的运动，身体里那位“隐形保镖”就会越来越强大，陪您安稳健康地度过每一个季节。
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