进入盛夏，高温与湿热交织，很多人容易出现口干口苦、咽喉肿痛、脸上冒痘、心烦失眠等“上火”症状。中医认为，这是体内热毒积聚、阴阳失衡的表现。此时，除了保持规律作息，借助大自然的馈赠来调理身体至关重要。以下4种常见的药食同源食材，具有极佳的清热解毒功效，建议尽早加入日常饮食，帮助身体“降降温”。

一、苦瓜：清心降火的“天然灭火器”

苦瓜是夏季清热解毒的“主力军”。它性寒、味苦，归心、脾、胃经，最擅长清心火、解暑热。对于因心火旺盛引起的口舌生疮、烦躁失眠、小便短赤，苦瓜能起到很好的缓解作用。此外，苦瓜中的苦瓜苷和膳食纤维还能帮助加速体内毒素排出，辅助调节血糖。