体质差的人常常容易疲劳、怕冷、动不动就感冒，这其实是身体在发出“正气不足”的信号。想要改善体质，关键在于通过饮食“扶正固本”。不过，进补不能盲目，先分清自己的体质类型，才能吃对食物，事半功倍。

气虚体质：益气健脾，补足动力

如果你总是感觉浑身没劲、说话声音小、稍微一动就出汗，这多半是气虚。

推荐食物：山药、小米、红枣、鸡肉、牛肉。这些食物性质平和，能温和地补充元气，增强脾胃功能。