红烧与油焖类：糖油混合物

代表菜品有红烧茄子、地三鲜、油焖笋等。茄子、土豆、笋等食材内部结构疏松多孔，极易吸油。红烧和油焖的做法，通常需要先煎炸食材上色，再加入大量的油、糖、酱油慢炖收汁。这不仅让菜肴裹满了油脂，还形成了高糖高油的“糖油混合物”，是升高血脂、引发肥胖的元凶。

仿荤素菜：热量刺客

代表菜品有素鸡、素鸭、素虾仁等。这类菜虽然名字带“素”，但为了模仿肉类的口感和风味，在制作过程中往往需要经历油炸，并且加入大量的油和盐来调味。例如，素鸡的脂肪含量和热量甚至可能比真正的鸡肉还要高，长期食用对心血管健康极为不利。