走路+这4种食物，帮你轻松降血脂
2025-06-05
一旦查出高血脂，很多人第一时间想到的是吃药。确实，他汀类药物是治疗高血脂的重要手段，但其实，生活方式和饮食习惯的调整同样关键。尤其是对于中老年人来说，运动不宜过于剧烈，走路便成了一个简单又有效的选择。
多走路真的能降血脂吗？
走路是一种低强度有氧运动，可以促进血液循环、帮助消耗体内多余脂肪，对降低血脂有一定效果。不过，想要真正起到作用，走路必须坚持30分钟以上，才能有效调动脂肪代谢。
但也要注意：中老年人关节退化明显，长时间行走可能加重膝关节负担。建议每天保持在6000步左右为宜，既能锻炼身体，又能保护关节。
