长期不吃晚饭，真的能养生还是伤身？
2025-11-14
“过午不食”“轻断食”“不吃晚饭瘦十斤”……近年来，不少人把“跳过晚餐”当作减肥、养生甚至延年益寿的秘诀。尤其在快节奏生活中，有人因忙碌省略晚餐，也有人刻意为之以求健康。但长期不吃晚饭，身体究竟会收获什么？是轻盈健康，还是暗藏隐患？
一、短期可能看到的“好处”
体重暂时下降
减少一餐摄入，热量缺口增大，初期体重确实可能减轻。但减掉的多是水分和肌肉，而非真正脂肪。
消化负担减轻
晚上肠胃得以“休息”，对部分胃食管反流、消化不良的人群，短期内或感舒适。
血糖波动减少（特定人群）
糖尿病患者若在医生指导下合理调整晚餐，有助于控制夜间血糖。但自行断食风险极高。（本文由AI辅助生成）
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