老人晨练别掉入这6大误区，你中招了吗？
2026-09-09
误区五：穿鞋随意，不重视热身
穿着硬底皮鞋甚至拖鞋去晨练，脚踝缺乏支撑，极易扭伤。同时，晨起时肌肉松弛、关节僵硬，如果不做热身直接开始锻炼，很容易发生肌肉拉伤。
正确做法：务必穿着防滑、软底的运动鞋。锻炼前花5-10分钟活动手腕、脚踝和膝盖，给身体一个“预热”的缓冲期。
误区六：练完立刻坐下，或脱衣吹风
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正确做法：务必穿着防滑、软底的运动鞋。锻炼前花5-10分钟活动手腕、脚踝和膝盖，给身体一个“预热”的缓冲期。
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