西陆有氧

冬季养生运动，选对才健康

2026-09-10

俗话说“冬天动一动，健康一个冬”。冬季虽然寒冷，但适度运动不仅能驱散寒气、改善手脚冰凉，还能提高机体免疫力，让身体在来年春天更加挺拔。不过，冬季运动讲究“冬藏”，宜缓不宜猛。以下几类运动非常适合冬季进行：

传统养生功法：调和气血

太极拳、八段锦、易筋经等传统功法动作舒缓，有助于疏通经络、调和气血。这类运动不会因出汗过多而耗伤阳气，非常适合体质虚弱者及中老年人，能有效改善冬季常见的关节僵硬。

上一页 下一页
引体向上、卧推相对力量！这些体能测试你会吗
相关阅读45699
一个哑铃锻炼全身肌肉，5个动作在家也能高效燃脂
相关阅读21329
8个动作帮你清除身体风湿寒邪气
相关阅读41542
50岁后还能经常跑步吗？来看跑步有啥好处
相关阅读47786
国庆酒杯未放下，世界连爆三声惊雷！中国须看清
最热阅读24815
印尼一句等着就行，中国战机出海，好戏才刚开始
最热阅读49863
菲律宾飞机再闯黄岩岛，东大为啥不直接开火？
最热阅读65657
中国海警长刀接不住，菲律宾装什么“受害者”？
最热阅读20873
冲绳酒店血案，日本强烈抗议美国：这不是盟友
最热阅读12997
一撞躺五年；修好只剩四年：美海狼退役倒计时
最热阅读40786
针对中国！日本终于不装了！神秘隐形导弹首秀
最热阅读97224
南美牌桌“惊雷”：巴西首轮投票为何爆出大冷门
最热阅读30128
普京为什么说“这一仗只许胜不许败”？前车之鉴
最热阅读31465
高市“硬刚”特朗普？不，是演给世界的一出戏！
最热阅读86320
北线3箭齐发：俄军哈尔科夫—苏梅卷出新战局
最热阅读10756
撤远轰、增舰队，特朗普在中东玩“虚晃一枪”！
最热阅读36871
菲律宾臭不要脸，竟然向中国提出这样要求！
最热阅读82105
美军连夜跑路！伊朗这一刀，捅在美国最疼地方
最热阅读34013
巴西这一票，投的不只是总统，是全球南方的命
最热阅读80772
三航母压向中东！特朗普要给中期选举抬轿子？
最热阅读80277
泽连斯基慌了！昔日心腹成\"刀客\"，欧援要断供
最热阅读43041
高市上任以来头一遭，对俄动手，泽连斯基心喜
最热阅读11650
加拿大石油也不想只卖给美利坚了，要修新管道
最热阅读41061
加里宁格勒：悬在欧陆头顶的那枚俄\"核指针\"！
最热阅读77420
特朗普称完全控制霍尔木兹，波斯马上来打脸！
最热阅读23223
藏不住了！歼-10CE这单，半官宣比官宣还狠！
最热阅读66805
无侦7亮剑，美日为何坐不住？菲律宾看懂了吗？
最热阅读94648
美国太阴，欧洲太蠢，下一步逼中俄一起爆欧洲
最热阅读39424
密信风波：菲律宾的南海棋局，究竟为谁而下？
最热阅读94616
拥核这道题，东瀛连\"想不想讨论\"的资格都没有
最热阅读30272
基辅市民纳闷：天上的导弹，为何绕着总统府飞
最热阅读75457
花1.7万亿美元，打了23年，美军留给伊拉克啥？
最热阅读40315
泽连斯基故意还是嘴瓢？俘虏事件让韩国大怒！
最热阅读41601
伊朗总统：不是中国扣，是美国在掐全球银行脖子
最热阅读16999

分享到