秋季孩子多吃5类食物提高免疫力
2026-09-18
维生素C：免疫系统的“增强剂”
维生素C能刺激抗体形成，增强白细胞吞噬能力，提高呼吸道黏膜防御力。推荐橙子、猕猴桃、草莓、青椒、西兰花等。其中西兰花被誉为最有营养的蔬菜之一，富含维生素C，可刺激抗体形成。
锌元素：免疫细胞的“激活剂”
锌参与T淋巴细胞的分化，对免疫系统正常运作至关重要。推荐牡蛎、瘦肉、坚果、豆类和全谷类食物。秋季正是南瓜丰收季，南瓜籽富含锌元素，是不错的零食选择。
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