西陆有氧

走路防病又抗癌

2026-10-21

几个实用提醒

走路前最好做两分钟热身，活动脚踝、膝盖和髋部；结束后做简单拉伸，避免小腿和髋部僵硬。鞋子要选有缓冲的运动鞋，路面尽量选择平坦、安全的步道。年纪较大或有慢性病的人，开始新的运动计划前可先咨询医生。

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