西陆杂谈

睡不好影响身体免疫力,吃安眠药能解决问题?

2022-12-29

1.入睡困难:入睡时间≥30分钟。

2.夜间不断觉醒:觉醒次数≥2次。

3.早醒(比往常早醒2小时以上)。

4.睡眠质量下降:睡眠浅、多梦。

5.总睡眠时间减少:<6小时。

6.睡眠后无法恢复精力(精神不振,困倦,乏力)。

如果上述症状每个月出现3次以上,那就应该到睡眠门诊就诊了。

睡不好,整个人都不好了

失眠会给人带来多种负面影响:认知功能严重下降,容易出现发脾气、冲动等。长期失眠的人,老年痴呆、糖尿病及心血管疾病的发生率都会增加,现有的躯体症状加重,比如疼痛、乏力、血细胞下降等。

在失眠状态下,人体的免疫力也会明显下降,容易遭受有害病原体的侵袭。美国科学家在果蝇身上做了一个研究,通过植入睡眠基因让两组果蝇睡眠发生变化,同时让两组果蝇感染3中细菌,观察125天以后,不睡觉的果蝇大部分死亡,而睡眠好的果蝇大部分生存下来了。可见睡眠对于免疫力有多重要,这也与《美国国家科学院院刊》的最新研究结果一致。

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