肩周炎真的治不好吗？科学应对，重拾灵活肩关节
2026-01-15
三、科学应对：三分治，七分养
✅急性期：控制疼痛，适度保护
在医生指导下使用非甾体抗炎药或物理治疗（如热敷、超声波）缓解炎症，但避免完全制动。
✅冻结期：坚持康复锻炼是关键
在疼痛可耐受范围内，每天进行肩关节主动+被动活动训练，如钟摆运动、爬墙练习、毛巾拉伸等。动作要轻柔、缓慢、持续，切忌暴力拉扯。
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