秋季多吃这些食物，润燥养阴好过冬

2026-06-17

秋风渐起，天气转凉且空气日益干燥，此时养生应顺应天时，以“养收”为原则，注重润燥、敛阳、养肺。中医认为秋季对应五脏中的肺，燥邪最易伤肺阴，导致口干舌燥、皮肤干裂、干咳少痰等不适。因此，秋季饮食应以滋阴润燥、少辛增酸为核心，以下四类食物非常适合在秋季多食用。

白色食物：天然“润燥剂”

中医讲究“白色入肺”，秋季多吃白色食物能有效缓解秋燥对肺部的伤害。

秋梨：梨汁水丰富，生吃可清热降火、润肺生津，熟吃（如冰糖雪梨）则能清甜滋润，对缓解喉咙干痒、燥咳无痰有奇效。

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