老人入夏锻炼，这7个动作千万别做
2026-09-09
入夏后气温攀升，不少长辈依然保持着晨练或傍晚锻炼的习惯。然而，老年人身体机能退化，叠加夏季高温高湿的环境，心肺负担显著加重。如果不注意运动方式，盲目追求“夏练三伏”，极易引发中暑、心脑血管意外甚至猝死。为了您的健康，以下这7个危险动作在夏季锻炼时千万别做！
1. 忌正午暴晒时段锻炼
夏季上午10点至下午4点是紫外线最强、气温最高的时段。老年人皮肤汗腺萎缩，体温调节能力下降，此时在户外暴晒极易引发重度中暑（热射病），甚至导致多脏器衰竭。建议将锻炼时间调整至清晨6点半后或傍晚凉爽时段，并避开高温红色预警天气。
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