西陆有氧

老人入夏锻炼，这7个动作千万别做

2026-09-09

入夏后气温攀升，不少长辈依然保持着晨练或傍晚锻炼的习惯。然而，老年人身体机能退化，叠加夏季高温高湿的环境，心肺负担显著加重。如果不注意运动方式，盲目追求“夏练三伏”，极易引发中暑、心脑血管意外甚至猝死。为了您的健康，以下这7个危险动作在夏季锻炼时千万别做！

1. 忌正午暴晒时段锻炼

夏季上午10点至下午4点是紫外线最强、气温最高的时段。老年人皮肤汗腺萎缩，体温调节能力下降，此时在户外暴晒极易引发重度中暑（热射病），甚至导致多脏器衰竭。建议将锻炼时间调整至清晨6点半后或傍晚凉爽时段，并避开高温红色预警天气。

上一页 下一页
坚持每天走一万步，对身体有什么好处？
相关阅读95170
为什么对新手来说，不需要单独练腹肌？
相关阅读98012
日均万步以上，会给腿部带来“无法承受之重”
相关阅读37664
老年人多做这3种不花钱的运动，提高免疫力
相关阅读79606
东大的钨，是如何把全球产业链捏在自家手里的
最热阅读81892
3天抹平一个北约成员国？俄高官这句话啥意思
最热阅读15626
普京强硬摊牌：欧洲敢踏进乌克兰，后果自负
最热阅读74068
中东要变天？ 海湾六国绕开美利坚与波斯密会
最热阅读89820
刚喊年产8万无人机，东瀛“全球鹰”就一头栽海里
最热阅读70818
波斯\"天下求援\"，警告不能让以色列坐收渔利！
最热阅读30361
欧洲换东家的算盘：从AfD大胜到欧洲“向东看”
最热阅读58479
俄乌能源休战：特朗普为何急吼吼按下\"暂停键\"
最热阅读61517
乌议员德米特鲁克喊话：泽连斯基去莫斯科求和
最热阅读58247
特朗普刚说没有，五角大楼就唱反调：弹药短缺
最热阅读65800
日不落帝国倒计时？核弹与五常席位成最后筹码！
最热阅读35457
沙特突然掏出东风-15？真正吓人的不是这导弹
最热阅读17842
炸裂！金砖峰会刚结束，德国有人要投奔金砖？
最热阅读41140
特朗普一刀砍向加拿大，先崩的却是五角大楼？
最热阅读51422
击沉055？菲律宾这波“自信”是美国灌的迷魂汤
最热阅读25023
西方世纪大变天：英国面临解体，世界怎么了？
最热阅读97926
特朗普狂喊“导弹管够”，美军库存却快见底！
最热阅读53321
放大招！波斯铁了心不再忍了，特朗普彻底玩砸
最热阅读54817
德企终于醒悟：政客喊话金砖，给德国留个席位
最热阅读51658
2028美利坚总统之争，特朗普接班人浮出水面！
最热阅读28275
从\"北约梦\"到\"安全梦\"，泽连斯基终于低下了头
最热阅读93443
72.3亿日元，涨幅超过10倍！高市早苗要干啥？
最热阅读54179
琉球换帅：是民心的转向，还是自民党的布局？
最热阅读92331
特朗普支持率跌穿，共和党中期选举站在悬崖边
最热阅读76417
嘴上喊\"去风险\"，西方巨头转头扎堆\"押注东大\"
最热阅读39509
红海咽喉易主：一场足以改写中东棋局的“失误”
最热阅读31321
第一岛链这条\"纸糊锁链\"，华盛顿要亲手拆了？
最热阅读34816
中俄这个构想很猛，值得大干一把！这条河值钱了
最热阅读34679
F-14靠它封神，可变后掠翼为啥最后没人玩了？
最热阅读29333
特朗普邀中国车企建厂，这又是“请君入瓮”？
最热阅读62480

分享到