3个动作自测肩周炎
2026-09-17
肩膀痛、抬不起手，很多人第一反应就是“肩周炎犯了”。但事实上，肩痛的原因有很多，肩袖损伤、颈椎病、肩峰撞击等都可能引起类似症状。盲目判断或错误锻炼，反而可能加重问题。通过三个简单动作，可以初步判断肩关节是否存在肩周炎的典型特征。
动作一：伸手摘星星
站立位，将患侧手臂向前上方伸直，尽量举到正上方，模拟摘星星的动作。正常肩关节应能轻松完成手臂上举，且无明显疼痛。如果上举过程中出现明显疼痛，或手臂无法举过头顶，像被什么东西“卡住”，可能提示肩周炎冻结期、肩袖损伤或神经相关疾病。
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