3. 绿豆——传统的“解毒圣品”

绿豆性凉味甘，自古就是清热解毒的佳品。现代研究发现，绿豆含有丰富的植物蛋白、B族维生素和多酚类物质，有助于促进体内毒素代谢，缓解因内热引起的长痘、口臭等问题。夏天煮一碗绿豆汤，秋冬炖一锅绿豆百合粥，温和排毒，适合大多数体质。

当然，“多吃”不等于“只吃”或“过量吃”。这三种食物虽好，也要搭配均衡饮食，避免高油高糖，保证充足睡眠和适度运动，才能真正实现“内调外养”。

从今天开始，让餐桌多一点绿意，多一份清新。坚持一个月，你会发现：便秘改善了，脸色透亮了，连心情都更轻盈了。排毒养颜，其实没那么难，关键在于——吃得对，吃得巧，贵在坚持！

（本文由AI辅助生成）