✅ 适量食用，别当主菜天天吃

每周吃2-3次即可，多样化摄入其他绿叶菜如油菜、小白菜、芥蓝等，营养更均衡。

结语：

食物没有绝对的好与坏，关键在于“怎么吃”和“谁在吃”。菠菜虽好，但不是人人都适合“敞开吃”。了解它的“隐藏风险”，科学处理、合理搭配，才能真正吃得健康、吃得安心。

转发给家人朋友，尤其是有结石或肠胃问题的人，别再盲目“多吃菠菜”了！这小小的饮食细节，或许能避免大问题。

（本文由AI辅助生成）