多吃天然食物：新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和奶制品，它们本身含糖（如水果中的果糖）和盐较少，且富含维生素、矿物质和膳食纤维。

结语

盐和糖，本无原罪，罪在“过量”。它们都是现代饮食失衡的缩影。真正的健康之道，不在于彻底抛弃某一种，而在于建立均衡、天然的饮食模式。记住，最健康的“调味品”是新鲜的食材本身。从今天开始，拿起限盐勺，放下含糖饮料，让身体远离这两种“甜蜜”与“咸涩”的双重负担。

（本文由AI辅助生成）