温馨提示：

“挨饿”需科学对待，切忌盲目节食或长期饥饿。建议从缩短每日进食窗口（如16：8法：16小时禁食，8小时内进食）开始尝试，并确保在进食期间摄入充足的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。孕妇、哺乳期女性、未成年人、患有进食障碍或慢性病（如糖尿病）的人群，应在医生或专业营养师指导下进行。

总而言之，科学地让身体适度“轻断食”，是一种回归自然节律的养生智慧。它不是为了追求极致的饥饿感，而是为了让身体在“休息”中完成自我修复与更新，从而收获长久的健康活力。