四、温馨提醒：无论何时锻炼，都要注意这些细节

避免空腹剧烈运动，尤其是糖尿病或低血压人群；

晚间锻炼应至少在睡前1–2小时结束，以免交感神经兴奋影响入睡；

清晨气温较低，注意保暖，充分热身；

无论早晚，补水、拉伸和循序渐进都是安全有效的保障。

结论：晚上锻炼并不绝对“比清晨好”，而是因人而异、因时制宜。真正的养生之道，不在于盲目追随潮流，而在于倾听自己的身体，找到最适合自己的节奏。只要方法得当、持之以恒，无论是朝霞中奔跑，还是星光下拉伸，都是通往健康的正确道路。

（本文由AI辅助生成）