对麸质敏感者：传统酱油含小麦，可选择“无麸质酱油”（以大米或豆类发酵）。

结语

酱油不是毒药，也不是保健品——它只是调味品。吃得聪明，比吃得多少更重要。

选对种类、控制用量、搭配得当，这滴深褐色的液体，依然能为我们的餐桌增添健康与滋味。记住：真正的养生，藏在每一餐的细节里。

（本文由AI辅助生成）