水温适宜：用60℃～80℃温水冲泡，避免沸水破坏营养成分；可反复冲泡至无味后嚼服枸杞子，避免浪费。

搭配有道：可搭配菊花（清肝明目）、红枣（补气养血）、桂圆（安神助眠）等，根据体质灵活组合。

三、这些人群需谨慎食用

感冒发烧、炎症急性期者不宜；

脾胃虚寒、易腹泻者应减少用量；

糖尿病患者虽可适量食用，但需计入每日总糖分摄入；