养肝食疗辅助：可适量饮用枸杞菊花茶、决明子茶，或食用菠菜、猪肝、黑芝麻等滋养肝血之品。

规律作息，23点前入睡：顺应“子时（23：00–1：00）胆经当令，丑时（1：00–3：00）肝经当令”的自然节律，给肝脏充分修复时间。

结语：

手机虽小，却能偷走你的睡眠、耗尽你的肝血。别让一时的“刷屏快感”，换来长久的健康隐患。从今晚开始，放下手机，闭目养神，给肝脏一个安静修复的机会——因为养肝，就是养命。