APP信息

90%的中国人乳糖不耐受,还能不能喝牛奶?

大字号

1. 先天性乳糖酶缺乏

这是一种非常罕见的遗传病。患者从出生起就完全缺乏乳糖酶,因此无论是牛奶还是母乳都不能摄入。否则不仅会导致严重腹泻,还可能危及生命。

这类人群属于极少数,并非我国乳糖不耐受的主流类型。

2. 继发性乳糖酶缺乏

这是由于某些疾病(如肠炎、乳糜泻、肠道手术等)导致肠道受损,从而影响乳糖酶分泌。这种类型的乳糖不耐受是可逆的,只要原发病被治愈,乳糖酶功能通常也能恢复正常。

所以这类人群在治疗好基础病后,往往可以重新喝牛奶。

3. 原发性乳糖酶缺乏(最常见)

这也是我国大多数人所患的类型。这类人群小时候是可以消化乳糖的,但随着年龄增长,身体逐渐减少乳糖酶的分泌,最终出现乳糖不耐受的症状。

虽然乳糖酶减少了,但并不是完全消失,也就是说,只要控制摄入量,很多人还是可以少量饮用牛奶的。

既然多数人都乳糖不耐受,为何还要提倡喝牛奶?

牛奶是一种营养价值极高的食物,富含优质蛋白、钙、维生素D、B族维生素等多种对人体有益的营养成分。

促进骨骼发育:尤其适合儿童和青少年。

增强免疫力:有助于维持身体健康。

预防骨质疏松:对中老年人尤为重要。

对于大多数乳糖不耐受者来说,并不是完全不能喝牛奶,而是要讲究方法。

如何科学饮用牛奶,避免不适?

✅ 少量多次饮用:例如每次喝100ml左右,分次饮用,减轻肠道负担。

✅ 搭配主食饮用:吃饭时喝牛奶,有助于减缓乳糖吸收。

✅ 选择低乳糖或无乳糖产品:如酸奶、奶酪、无乳糖牛奶等。

✅ 尝试发酵乳制品:酸奶中的乳酸菌已经帮助分解了乳糖,更容易消化吸收。

上一页 下一页
大家都在看
每晚用“花椒”敷肚脐,竟能收获5大好处?

相关

阅读255

走路时膝盖突然“发软”一下?别不当回事!

相关

阅读218

多喝水真能降血糖?效果竟比二甲双胍还强?

相关

阅读205

更多精彩内容
每天补够“硒”,免疫力飙升,癌细胞都怕你

阅读9

煮个鸡蛋也有大学问!99%的人第一步就错了

阅读11

每天吃这3种“平民食物”, 气色好了

阅读11

减肥圈“顶流”鸡胸肉,凭什么这么火?

阅读9

你每天吃的大米饭可能含“砒霜”?

阅读10

即食燕窝营养不如鸡蛋?钱可能白花了!

阅读12

虾+水果=吃砒霜?别再被“食物相克”吓住了!

阅读13

这3类食物常吃 心脑更年轻

阅读11

每天一勺蜂蜜=养生?真相曝光

阅读8

早上空腹喝淡盐水真能减肥?别被忽悠了!

阅读7

20大长寿秘诀揭晓!排第一的竟不是饮食也不是运动

阅读14

早起第一件事,不是排便也不是喝水!

阅读14

可乐还能这么喝?别被“变态喝法”迷惑

阅读18

小伙腹泻一个月,医院一查竟是“肠癌”!

阅读19

右耳接电话会损伤大脑?专家辟谣

阅读16

早上空腹喝淡盐水能减肥?营养师辟谣

阅读18

营养师紧急提醒:这2种香蕉再便宜也别买

阅读18

腌制食品虽美味,多吃一口就多一分致癌风险!

阅读18

医生提醒:再节俭也别省这4种“防癌菜”

阅读16

常吃苦瓜虽护心,搭配这种食物当心伤身!

阅读17

菠菜竟是“双面菜”?这3类人最好少吃或不吃

阅读22

女人想排毒养颜?这3种食物可多吃

阅读22

饭前牢记这4句话,坚持下去瘦得快又稳

阅读22

吃肉也能瘦?解锁“越吃越瘦”的吃肉秘籍

阅读26

半数国人“胃”机四伏,科学防治刻不容缓

阅读25

芥菜这样吃,刮油通便、增强免疫力!

阅读23

不起眼的“补血豆” 营养远超想象!

阅读18

芹菜的三大养生奇效,很多人还不知道!

阅读19

这5种“年轻食物”常吃养出好状态,错过太可惜!

阅读19

秋日养人小金果——意想不到的柚子养生妙用

阅读16

这3种食物建议常吃,排毒护肝

阅读34

这6种“越吃越年轻”的食物,常吃能养出好状态!

阅读31

柚子的6大神奇效用,你一定想不到!

阅读34

这6种养生“黄金食物”建议常吃,营养高、易吸收

阅读27

这3样东西常吃等于“加速衰老”!

阅读29

这三种食物天天离不开,开胃助消化

阅读33

每天一杯豆浆,坚持两个月,皮肤变好

阅读26

这7种食物是“衰老加速器”!很多人天天吃

阅读27

多吃这5种食物,温补肾阳、御寒暖身

阅读24

女人想身材好、显年轻?这几种食物建议常吃

阅读30