预防老年痴呆,从饮食开始!
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2. 海带
海带含有丰富的碘元素和Omega-3脂肪酸,能抑制炎症反应、保护脑细胞、预防记忆力衰退。其低热量、高营养的特点也适合中老年人日常食用。
3. 玉米
玉米富含不饱和脂肪酸和膳食纤维,有助于清理血管垃圾、降低血脂,同时促进脑细胞代谢,对大脑健康大有裨益。
4. 鱼肉
鱼肉中的DHA、EPA等不饱和脂肪酸被誉为“脑黄金”,不仅能降低胆固醇、保护心血管,还能改善大脑血液循环,增强记忆力和认知能力。
2. 海带
海带含有丰富的碘元素和Omega-3脂肪酸,能抑制炎症反应、保护脑细胞、预防记忆力衰退。其低热量、高营养的特点也适合中老年人日常食用。
3. 玉米
玉米富含不饱和脂肪酸和膳食纤维,有助于清理血管垃圾、降低血脂,同时促进脑细胞代谢,对大脑健康大有裨益。
4. 鱼肉
鱼肉中的DHA、EPA等不饱和脂肪酸被誉为“脑黄金”,不仅能降低胆固醇、保护心血管,还能改善大脑血液循环,增强记忆力和认知能力。
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