有氧运动可促进大脑海马体新生

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实验验证:一年快走,海马体真的长大了!

这项理论得到了实验数据的支持。伊利诺伊大学神经科学家阿特·克莱默(Art Kramer)教授领导的一项研究发表在《美国国家科学院院刊》上,首次通过MRI扫描直接观察到运动对人类海马体的影响。

研究招募了120名60至80岁之间、平时久坐不动但无痴呆或严重记忆问题的老年人,并将他们随机分为两组:

有氧运动组:每周三次,每次快走约40分钟,持续一年;

对照组:进行拉伸和调理训练,不涉及高强度有氧活动。

参与者在实验开始前和结束时分别接受脑部MRI扫描。

结果显示:

有氧运动组的海马体体积平均增加了约2%,尤其是在海马体前部区域;

而对照组则出现了约1.5%的萎缩;

两者之间的差异接近3.5%,表明有氧运动不仅能延缓衰老带来的萎缩,甚至可以实现一定程度的“再生”。

此外,研究人员还发现,有氧运动组血液中的BDNF水平显著升高,而对照组则没有变化。

记忆力提升:空间记忆明显改善

为了评估记忆功能的变化,研究人员设计了专门测试“空间记忆”的任务——即人们对周围环境布局的记忆能力,例如记住超市货架的位置或熟悉街区的道路。

结果表明:

在实验开始时,两组在空间记忆测试中的表现相当;

一年后,有氧运动组的成绩有了显著提高,而对照组则没有明显变化。

虽然部分参与者如66岁的斯坦顿表示自己在日常生活中并未明显感觉到记忆力增强,但他确实感到体力更充沛、精力更旺盛。

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