选对运动方式,才能真正强身健体!
大字号
很多人开始运动的初衷是为了健康,但如果不了解自己的身体状况、盲目选择高强度或不适合自己的运动方式,反而可能适得其反,造成关节损伤、肌肉拉伤等问题。
那么,什么样的运动才适合自己?如何判断自己的身体是否适合某项运动?不同年龄段又该如何科学安排锻炼计划? 这篇文章将为你一一解答。
一、自测身体状态,避免“过度运动”伤身
在开始任何运动之前,先来做一个简单的闭眼单腿站立测试,看看你的神经肌肉控制能力是否达标:
很多人开始运动的初衷是为了健康,但如果不了解自己的身体状况、盲目选择高强度或不适合自己的运动方式,反而可能适得其反,造成关节损伤、肌肉拉伤等问题。
那么,什么样的运动才适合自己?如何判断自己的身体是否适合某项运动?不同年龄段又该如何科学安排锻炼计划? 这篇文章将为你一一解答。
一、自测身体状态,避免“过度运动”伤身
在开始任何运动之前,先来做一个简单的闭眼单腿站立测试,看看你的神经肌肉控制能力是否达标:
相关
阅读305
相关
阅读232
相关
阅读215
阅读10
阅读11
阅读7
阅读8
阅读12
阅读7
阅读8
阅读9
阅读4
阅读6
阅读16
阅读11
阅读9
阅读13
阅读13
阅读14
阅读7
阅读11
阅读11
阅读7
阅读82
阅读65
阅读66
阅读76
阅读80
阅读67
阅读64
阅读72
阅读76
阅读66
阅读67
阅读66
阅读84
阅读81
阅读75
阅读78
阅读69
阅读61
阅读45
阅读59