掌握身体信号+伸筋拔骨三式,打通全身气血

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血瘀表现,多为局部阻塞所致

气血正在修复伤口,常见于恢复阶段

除了这些感觉,还有一些更明显的信号也要注意:

冷:四肢发凉、半身不温,可能是阳虚导致经络不通;

热:身体某些部位低热、干燥,是气血受阻后另寻出路的表现;

疼痛持续:久痛入络,说明问题已深入体内深层;

肢体麻木:需警惕脑血管疾病风险,尤其高血压人群要特别留意;

无端酸胀:提示该部位气血供应减慢,可能潜藏慢性损伤。

二、经络不通怎么办?试试“点面结合”的调理法!

中医讲究“辨证施治”,不同的症状对应不同的调理方法:

局部痛点:可以按压阿是穴(哪里痛就按哪里),缓解即时不适;

面积较大疼痛或僵硬:推荐刮痧、拔罐,疏通局部瘀滞;

长期气血不足:可配合艾灸、食疗补气养血;

情绪型气滞:推拿、拍打、拉筋是不错选择;

预防性调理:日常做些拉伸动作,保持经络畅通,防患于未然。

三、独家养生功法:伸筋拔骨三式,打通任督二脉!

为了帮助大家更好地疏通经络,国家执业中医师钟鹰扬老师带来一套简单易学的“伸筋拔骨养生操”,每天坚持几分钟,即可拉通奇经八脉、调和气血、强身健体。

练习建议:每个动作各做30次,左右对称进行,速度先慢后快,每式约1分钟。适合早晨起床后或晚上睡前练习,长期坚持效果显著。

🧘 第一式:前臂拉筋 —— 疏通手三阴经、肝胆经

作用:打开胸腔,放松肩颈,调节心肺功能,改善睡眠质量。

做法:

双脚与肩同宽站立,双手平举至胸前;

手掌翻向上,指尖朝前,手臂用力伸展;

感觉前臂内侧有拉伸感,意念延伸到指尖;

稍作停顿后,将双手上抬至头顶上方,掌心相对,眼睛望天。

要领:沉肩坠肘,呼吸自然,意念专注。

🧘 第二式:疏通龙骨 —— 调理任督二脉,舒缓背痛腰冷

作用:调整脊柱曲度,缓解背部僵硬,提升阳气,强壮腰肾。

做法:

双腿并拢站立,双手背后交叉,掌心向下;

缓慢下按手掌,头往后仰,胸部打开;

随着动作展开,依次拉开肩膀、胸部、腹部;

停留片刻后缓慢起身,重复几次。

要领:动作轻柔,气沉丹田,避免过度用力。

🧘 第三式:扭转乾坤 —— 强肾助消化,调理妇科与便秘

作用:强化腰部肌肉,疏通带脉、督脉及胆经,缓解腰背疼痛,调理妇科问题与肠胃功能。

做法:

双脚分开与肩同宽,双手平举至肩高;

上半身向左扭转,头部回看右脚跟;

动作到位时,腰部会有轻微拉伸感;

回正后再向右侧重复。

要领:转腰时保持身体中正,不要弓背,量力而行。

四、总结:身体是自己的,健康靠养护!

经络是人体的生命网络,一旦堵塞,不仅影响局部器官功能,还可能引发连锁反应。懂得识别身体信号、及时调理,是保持健康的关键。

这套“伸筋拔骨三式”,不仅动作简单,而且针对性极强,适合现代人久坐少动的生活方式。每天花几分钟时间,就能让气血通畅、筋骨柔韧、精神焕发。

记住一句话:骨正筋柔,百病不侵。

从今天开始,把这套养生操加入你的每日计划,让你的身体自己修护、自我更新,真正做到“通则不痛,痛则不通”。

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