每天早上起床都觉得疲惫、腰酸背痛？工作压力大、久坐不动，肩颈僵硬、膝盖不适、腰腿疼痛……这些困扰你是否也经常遇到？

其实，只要每天抽出5～10分钟，做一套简单易学的晨练操，就能唤醒身体活力，缓解各种慢性疼痛，提升全天的精神状态和心情。

下面这套“早晨唤醒健康操”，融合中医经络调理与现代运动理念，动作简单、无需器械，在家就能轻松完成。坚持一段时间，你会发现：疲劳少了、精神好了、连气色都变亮了！

一、唤醒大脑，疏通经络：从头开始动起来