在现代健康理念中，“有氧运动”是一个高频词汇。很多人知道它对心肺、体重和整体健康都有益处，但你真的了解什么是有氧运动吗？又该如何判断自己的运动是否达到了“有氧”的标准呢？

今天我们就从能量代谢的角度出发，深入解析有氧运动的本质，并分享几种科学监控运动强度的方法，帮助你更高效地锻炼，真正达到健身的目的。

一、有氧运动的定义：靠氧气“燃烧”能量的运动

人体活动需要能量，就像汽车行驶需要汽油一样。而这些能量来自细胞内的化学反应。