科学做有氧运动，掌握这四要素才能真正燃脂减肥！
大字号
要真正实现“有效燃脂”，有氧运动必须满足以下四大要素：
二、有氧运动的四大核心要素
1. 全身或大肌群参与
有效的有氧运动需要调动全身多个肌群参与，比如跑步、骑车、游泳、划船等。这类动作能够提高能量消耗，促进整体脂肪的燃烧。
大家都在看
- 身高不是短板！矮个子其实有五大健康优势
-
相关
阅读233
- 多喝水真能降血糖？效果竟比二甲双胍还强？
-
相关
阅读207
- 身体一天能承受多少支烟？答案是：一支都不能！
-
相关
阅读195
更多精彩内容
- 多吃这5类食物，天然提升免疫力少感冒
-
阅读12
- 试试这几个润燥安神的食疗方，一觉睡到天亮
-
阅读11
- 常吃剩菜剩饭？当心这五大健康隐患
-
阅读10
- 你最爱的烤串，竟暗藏致癌风险
-
阅读8
- 生酮饮食并非为减肥而生，最初竟是治疗疾病的“医学利器”
-
阅读7
- 这些食物吃着不咸，却暗藏“高盐”陷阱！
-
阅读13
- 减脂早餐这样吃，一个月轻松掉秤！
-
阅读14
- 霜降润燥正当时，4款养生药膳助你安然度深秋
-
阅读12
- 这三种平价“刮油”食物，吃对方法效果惊人
-
阅读10
- 黑芝麻糊也能助减肥？营养师揭秘“这样吃”轻松瘦十斤
-
阅读9
- 每天补够“硒”，免疫力飙升，癌细胞都怕你
-
阅读10
- 煮个鸡蛋也有大学问！99%的人第一步就错了
-
阅读12
- 每天吃这3种“平民食物”， 气色好了
-
阅读13
- 减肥圈“顶流”鸡胸肉，凭什么这么火？
-
阅读11
- 即食燕窝营养不如鸡蛋？钱可能白花了！
-
阅读13
- 虾+水果=吃砒霜？别再被“食物相克”吓住了！
-
阅读14
- 每天一勺蜂蜜=养生？真相曝光
-
阅读8
- 你每天吃的大米饭可能含“砒霜”？
-
阅读12
- 这3类食物常吃 心脑更年轻
-
阅读11
- 早上空腹喝淡盐水真能减肥？别被忽悠了！
-
阅读7
- 20大长寿秘诀揭晓！排第一的竟不是饮食也不是运动
-
阅读14
- 早起第一件事，不是排便也不是喝水！
-
阅读14
- 可乐还能这么喝？别被“变态喝法”迷惑
-
阅读19
- 小伙腹泻一个月，医院一查竟是“肠癌”！
-
阅读21
- 右耳接电话会损伤大脑？专家辟谣
-
阅读18
- 早上空腹喝淡盐水能减肥？营养师辟谣
-
阅读18
- 营养师紧急提醒：这2种香蕉再便宜也别买
-
阅读18
- 腌制食品虽美味，多吃一口就多一分致癌风险！
-
阅读18
- 医生提醒：再节俭也别省这4种“防癌菜”
-
阅读16
- 常吃苦瓜虽护心，搭配这种食物当心伤身！
-
阅读17
- 菠菜竟是“双面菜”？这3类人最好少吃或不吃
-
阅读22
- 女人想排毒养颜？这3种食物可多吃
-
阅读22
- 饭前牢记这4句话，坚持下去瘦得快又稳
-
阅读24
- 吃肉也能瘦？解锁“越吃越瘦”的吃肉秘籍
-
阅读28
- 半数国人“胃”机四伏，科学防治刻不容缓
-
阅读26
- 芥菜这样吃，刮油通便、增强免疫力！
-
阅读24
- 不起眼的“补血豆” 营养远超想象！
-
阅读20
- 芹菜的三大养生奇效，很多人还不知道！
-
阅读19
- 这5种“年轻食物”常吃养出好状态，错过太可惜！
-
阅读19
- 秋日养人小金果——意想不到的柚子养生妙用
-
阅读18