在中医理论中，“风、寒、暑、湿、燥、火”被称为六淫邪气，而其中最难缠的莫过于“湿气”。它不仅容易入侵人体，还常常与风、寒结伴而来，形成“风湿寒”三兄弟，成为许多慢性疾病的根源。

尤其是在秋冬和早春季节交替时，湿气尤为活跃，稍有不慎就可能引发关节疼痛、肠胃不适、免疫力下降等问题。今天我们就来聊聊如何识别体内湿气，并通过运动和食疗的方式将其彻底清除！

一、湿气是怎么进入你身体的？

湿气有两种来源：外湿和内湿。

外湿：多由气候潮湿、居住环境阴冷或穿衣不当引起，尤其南方地区更为常见。