⚠️ 提示：此茶饮性质温和，适合长期饮用，但孕妇、体虚严重者应遵医嘱使用。

五、日常生活中如何预防湿气？

注意保暖：尤其在换季、早晚温差大时，避免受风着凉；

饮食清淡：少吃生冷、油腻、甜食，多吃绿叶蔬菜、水果；

多晒太阳：阳光有助于升发阳气，驱散体内湿寒；

勤运动：每周至少锻炼3~5次，每次30分钟以上；

改善居住环境：保持室内干燥通风，避免长时间待在潮湿环境中。

写在最后：

湿气看似无形，却能悄然侵蚀我们的健康。它是很多慢性病的“隐形推手”，也是我们身体健康的“沉默杀手”。

只有真正了解它、重视它，并采取科学的方法去应对——多运动、调饮食、养习惯，才能真正做到“防患于未然”。

无论你是想减肥塑形、改善体质，还是缓解关节疼痛、增强免疫力，从今天开始，坚持运动+食疗，让你的身体焕发阳刚之气，把湿气赶出体外！