控制体重，避免肥胖，减少内源性尿酸生成。

规律作息，避免熬夜，减少代谢紊乱风险。

定期监测血尿酸，目标值一般建议控制在360 μmol/L以下（痛风患者需更低）。

结语：

高尿酸不是“小毛病”，但也不必过度焦虑。通过科学饮食调理，善用这5种天然“降酸帮手”，配合健康生活方式，完全可以让尿酸稳稳下降，远离痛风和并发症。记住：最好的“降酸药”，往往就藏在你的厨房里。

（本文由AI辅助生成）