蒸梨：适合脾胃虚寒者，减少寒性刺激。

⚠️ 注意：脾胃虚寒、腹泻者不宜多吃生梨。

2.柿子：养阴清热，润肺涩肠

成熟柿子甘甜软糯，富含维生素C、胡萝卜素和鞣酸（果胶），能润肺化痰、健脾止泻。柿霜（柿子表面白霜）还有清热润燥、缓解口疮的作用。

✅ 推荐吃法：

鲜柿适量食用，每日不超过1个；

柿饼可泡水或煮粥，适合阴虚干咳者。

⚠️ 注意：

空腹不宜吃柿子，鞣酸易与胃酸结合形成胃柿石；

不可与高蛋白食物（如螃蟹、牛奶、鸡蛋）同食；

糖尿病患者慎食。

3.石榴：生津止渴，收敛固涩

石榴被誉为“秋季水晶明珠”，富含维生素C、多酚类抗氧化物质，能生津止渴、抗菌消炎，还能帮助缓解秋季腹泻。

✅ 推荐吃法：

直接食用果粒，每日半颗至1颗；

榨汁饮用，可加蜂蜜调和口感。

⚠️ 注意：便秘者少食，因其有收敛作用；吃完后建议漱口，保护牙齿。（本文由AI辅助生成）