在快节奏的现代生活中，很多人为了工作、学习或娱乐而牺牲睡觉时间，认为“少睡一会没关系”。但事实上，睡眠是维持身体健康最基础、最重要的环节之一。只有在充足的休息之后，身体才能补充能量、修复组织、调节情绪，从而以最佳状态迎接新的一天。

相反，长期睡眠不足会导致精神萎靡、注意力不集中、免疫力下降，甚至引发多种慢性疾病。因此，了解自己每天到底该睡多久，对每个人都至关重要。

一、成年人每天应该睡几小时？

虽然我们常听说“每天要睡足8小时”，但这并不是适用于所有人的“铁律”。实际上，不同年龄阶段的人群，所需的睡眠时间是有差异的。