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肝病偏爱这8类人群,这些饮食习惯也在悄悄伤肝!

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长期熬夜的人

肝脏的最佳修复时间是在夜间睡眠期间,经常熬夜会导致肝脏无法正常排毒,毒素堆积,诱发肝病。

情绪易怒、压力大的人

中医讲“怒伤肝”,长期情绪波动大、压力过重,容易导致肝气郁结,影响肝脏功能。

不爱运动、久坐不动的人

缺乏锻炼会影响代谢功能,加重肝脏负担,增加脂肪肝、代谢性肝病的风险。

长期服药的人群

很多药物需通过肝脏代谢,长期用药可能导致肝损伤,特别是抗生素、止痛药等。

嗜烟酒者

酒精是肝脏的“头号杀手”,长期饮酒可引发酒精性肝病;吸烟也会加剧肝脏炎症与纤维化。

饮食油腻、高脂高糖者

经常大鱼大肉、摄入过多油脂和糖分,容易导致脂肪肝、肥胖相关肝病,严重时还会发展为肝硬化或肝癌。

二、这些食物正在悄悄“毁肝”,劝你少吃!

霉变食物

如发霉的花生、玉米等,含有大量黄曲霉毒素,是一种强致癌物,对肝脏伤害极大,可能诱发肝癌。

腐烂生姜

腐烂生姜中可能产生黄樟素,这种物质同样具有强烈肝毒性,建议及时丢弃不再食用。

工业处理豆芽

一些鲜嫩豆芽使用漂白剂或防腐剂处理,残留化学物质可能对肝脏造成损害。

加工肉类食品

火腿、香肠、腊肉等加工肉食含大量添加剂和亚硝酸盐,摄入过多不仅易致胖,还可能损伤肝细胞。

三、橘子吃多了会伤肝吗?真相来了!

橘子富含维生素C和膳食纤维,适量食用有助于促进肝脏代谢、修复肝细胞。但若一次性吃得太多,可能会引起上火、肠胃不适,对于肝病患者来说,控制摄入量即可,无需完全忌口。

四、5种水果或成“养肝好帮手”,不妨多吃点!

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