什么是有氧运动？如何科学判断你的运动强度？
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根据美国体能协会（NSCA）的定义：
如果能量主要来源于细胞内有氧代谢过程（即需要氧气参与的反应），就称为有氧运动；
如果能量主要来自于无氧糖酵解（不依赖氧气），则属于无氧运动。
简单来说：
有氧运动 = 氧气来得及供应 → 能量持续释放；
无氧运动 = 氧气来不及供应 → 快速爆发、短时间耗尽能量。
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