伸懒腰能：

拉伸全身肌肉，缓解僵硬；

促进血液循环，唤醒大脑；

配合深呼吸，增加氧气摄入，赶走困倦。

久坐办公后，不妨站起来狠狠伸个懒腰，瞬间神清气爽！

3. 赖床5分钟？防中风的“黄金缓冲期”！

早上闹钟一响就弹射起床？小心！突然起身可能导致血压骤升、头晕心悸，增加心脑血管意外风险，尤其对中老年人和高血压患者。

建议醒来后赖床5分钟：

先平躺清醒；

活动手脚、搓热身体；

缓慢坐起，再下床。

这短短几分钟，能让神经系统和循环系统平稳过渡，有效预防清晨中风，特别在寒冷冬日尤为重要。

4. 不急着叠被子？给被子“透透气”！

很多人一起床就叠被子，以为整洁卫生。但其实，睡眠中我们会排出大量汗液、皮屑和二氧化碳，这些湿气和代谢物会被被子吸收。

如果立刻叠起，湿气闷在被子里，不仅容易滋生螨虫，还会让有害物质重新被皮肤吸收。

✅ 正确做法：

起床后打开门窗，把被子反过来平铺晾10-15分钟，让湿气和异味自然散发，才是真正的健康习惯。

5. 爱抖腿？给血管做“微型运动”！**

久坐伤身，容易导致下肢血液循环不畅，引发静脉曲张、血栓风险。而轻微抖腿，就像给腿部血管做“保健操”，能促进血液回流，减少淤积。

虽然公众场合抖腿不雅，但在私密空间或办公室，适度抖腿反而是好事。