“冬病夏治”是中医养生智慧的重要体现。所谓“冬病”，多指在寒冷季节容易发作或加重的慢性疾病，如哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、老寒腿、胃寒腹痛等；而“夏治”，则是抓住夏季阳气最旺盛、身体代谢最活跃的时机，通过调理干预，驱散体内寒湿，增强抵抗力，从而减少冬季发病频率或减轻症状。

当前正值三伏天，一年中气温最高、阳气最盛的时期，正是实施“冬病夏治”的黄金窗口。中医提醒：把握此时机，坚持以下四个养生小技巧，事半功倍，为健康“蓄能”。

1. 贴敷三伏贴：疏通经络，温阳散寒

三伏贴是“冬病夏治”最广为人知的方法之一。通过将特制中药贴敷于特定穴位（如肺俞、脾俞、肾俞等），借助药物和穴位的双重作用，温通经络、驱寒除湿，适用于慢性呼吸道疾病及虚寒性病症。建议在正规医疗机构指导下进行，连续贴敷三年效果更佳。

2. 艾灸扶阳气：温补脾肾，增强体质

艾草性温，能通十二经。夏季坚持艾灸足三里、关元、命门等穴位，有助于温补脾肾阳气，提升免疫力。每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，可有效改善手脚冰凉、易疲劳、腹泻等虚寒症状。

3. 饮食温养，忌贪凉

虽处酷暑，但“冬病”体质者应少食冷饮、冰镇瓜果，避免损伤脾胃阳气。宜多吃温性食物，如生姜、红枣、山药、小米、南瓜等，可煮姜枣茶、山药粥，既解暑又护阳。同时注意“清补”为主，避免过度油腻。本文AI辅助生成