随着年龄增长，不少人都被白发困扰。去理发店频繁染发，不仅费用高，化学染剂还可能损伤头皮、加速脱发。其实，中医早有“发为血之余，肾之华在发”的说法——头发的健康，根本在于肝肾与气血。与其用化学染料“盖白”，不如从内调理，用天然“三黑”食材，由内而外养出黑亮秀发！

这“三黑”不是染发剂，而是厨房里常见的三种黑色食材：黑芝麻、黑豆、黑米。它们富含天然营养素，长期食用，不仅能延缓白发生成，还能改善发质、减少脱发，堪称“可食用的天然染发剂”。

第一黑：黑芝麻——“乌发之王”，润发养血

黑芝麻自古被誉为“乌发圣品”，其富含维生素E、B族维生素、铁、锌和不饱和脂肪酸，能滋养毛囊、促进黑色素生成。同时，其高钙、高镁成分有助于强健发根，减少断发。

✅ 怎么吃？

每日取15克黑芝麻，小火炒香后研磨成粉。

可加入牛奶、燕麦粥或酸奶中食用，早晚各一勺，坚持1-3个月可见改善。（本文由AI辅助生成）