✅ 推荐搭配：

扁豆薏米粥、扁豆炖鸡汤

需煮熟煮透，生食可能引起头晕、恶心

适合暑湿引起的腹泻、呕吐、食欲不振。

八、生姜：温中散寒，驱除寒湿

对于“寒湿”体质者（怕冷、舌苔白腻、大便稀溏），生姜是绝佳选择。它能温中散寒、化痰止呕，促进体内湿气排出。

✅ 养生妙招：

早晨喝一杯姜枣茶（生姜+红枣+红糖）

烹饪时多加姜片，驱寒去腥

但阴虚火旺、口干舌燥者不宜多吃。

祛湿饮食三大原则，别吃错了！

分清寒热：湿热用薏米、赤小豆；寒湿用生姜、炒薏米、茯苓。

少碰“助湿”食物：甜食、油腻、冷饮、酒精、糯米等易生湿，应少吃。

规律饮食，保护脾胃：三餐定时，避免暴饮暴食，脾胃强健，湿气自除。

结语

湿气不会一夜之间排空，祛湿是一场“持久战”。与其依赖昂贵的保健品，不如从厨房中寻找天然的祛湿高手。薏米、赤小豆、山药、冬瓜……这些平价食材，才是真正的养生宝藏。坚持科学饮食，配合充足睡眠与适度运动，你也能告别头昏身重，迎来清爽轻盈的好状态。记住：身体干净了，人自然就精神了。

（本文由AI辅助生成）