根据中国肥胖问题工作组制定的标准，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就可以确定为腹部脂肪堆积过多，也就是我们常说的中心型肥胖。

你是不是胖肚子，测量一下就知道了。测量腰围的标准方法是：两脚分开30～40厘米站立，用一根没有弹性、最小刻度为 1 毫米的软尺沿着腰部天然最窄部位，水平方向紧贴而不压迫皮肤地绕一周，在正常呼气末测量腰围的长度，读数准确至 1 毫米。

二、肚子胖必须得减：即使你的体重正常，也就是说BMI在18.5～23.9的正常范围内，只要你的腰围超标了，也得好好减肥，为啥？「腰带越长，死的越早」这个说法一点也不夸张，咱们一起来看看研究数据吧。