减肥靠运动?其实控制饮食才是关键!
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热量来源只有一个——吃进去的食物和饮料。而热量的去向则包括:
基础代谢率(BMR):维持生命基本功能(如呼吸、心跳、大脑运转等),占总能量消耗的60%-80%;
食物消化过程:约占摄入热量的10%;
体力活动:包括走路、跑步、锻炼等,仅占10%-30%。
也就是说,即便你每天坚持运动,如果饮食不加控制,减脂效果依然微乎其微。
热量来源只有一个——吃进去的食物和饮料。而热量的去向则包括:
基础代谢率(BMR):维持生命基本功能(如呼吸、心跳、大脑运转等),占总能量消耗的60%-80%;
食物消化过程:约占摄入热量的10%;
体力活动:包括走路、跑步、锻炼等,仅占10%-30%。
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